Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie. Steve Scott

Jest takie powiedzenie: „Duże drzwi chodzą na małych zawiasach”. Oznacza to, że duże efekty są często wynikiem drobnych wydarzeń.

Książka omawia 97 propozycji drobnych nawyków, a także przedstawia zbiór porad, które pomogą Ci wdrożyć tę metodę w życie (polecam Ci przy okazji książkę „Atomowe nawyki„, która porusza tego samego obszaru, a którą jakiś czas temu omawiałem na blogu).

Omawiane nawyki, nad którymi warto popracować, to oczywiście tylko propozycje, ale dzięki temu, że podzielone są na tematyczne obszary, będziesz w stanie w prosty sposób dopasować te, nad którymi warto popracować, do siebie (lub też „poszukać nowych”).

Podzielone zostały na kilka grup:

• wydajność
• relacje między ludzkie
• finanse
• porządek
• duchowość i dobre samopoczucie
• zdrowie i sprawność fizyczna
• wypoczynek

Wprowadzenie drobnych zmian może mieć duży wpływ na Twoje życie. Podejmując codziennie kilkanaście drobnych działań będziesz w stanie zmienić wiele w swoim życiu – przeskoczyć to, co Cię ograniczało w pracy, polepszyć relacje międzyludzkie, lepiej kontrolować swoje finanse czy poprawić stan Twojego zdrowia.

8 elementów procedury piętrzenia nawyków

Na pierwszy rzut oka jest to trudne, ale jak zastosujesz się do wskazówek z poniższej listy, to zobaczysz, że wcale tak nie jest.

Na co należy zwrócić uwagę?

1. na wykonanie każdego nawyku poświęc mniej niż 5 minut
2. nawyk jest zamkniętą czynnością
3. nawyk wpływa pozytywnie na Twoje życie
4. nawyk jest prosty do wykonania
5. całość (spiętrzine nawyki) zajmuje mniej niż pół godziny
6. procedura stanowi logiczną całość
7. procedura wykonywana jest zgodnie z listą kontrolną
8. procedura dobrze wpisuje się w Twoje życie 🙂

Jak zbudować dobrą procedurę piętrzenia nawyków?

1. wybierz czas i miejsce
2. zajmuj się jedną procedurą
3. zacznij od drobnych sukcesów
4. stwórz logiczną listę kontrolną
5. wiedz, dlaczego wykonujesz daną czynność
6. rozliczaj się
7. dawaj sobie drobne nagrody
8. skup się na powtarzaniu

Wybierz „wyzwalacz” nawyków

Aby coś zrobić, trzeba mieć „wyzwalacz” – wydarzenie lub czynność, która będzie CI się kojarzyła z rozpoczęciem danej procedury. Np. dzwoni rano budzik i zamiast wylegiwania robisz TO, TO, TO i TO.

Powiązanie wyzwalacza z nawykiem pomoże Ci w codziennym rozpoczęciu procedury piętrzenia nawyków. Aby weszło to jednak w krew, nie wystarczy tylko mieć wyzwalacz – ale się go „słuchać”.

Powodzenia!